domingo, 15 de diciembre de 2013

Identificar pensamientos inútiles

Cómo usar el triángulo cognitivo para identificar pensamientos irracionales
    
Cómo usar el triángulo cognitivo para identificar pensamientos irracionales
El pensamiento irracional contribuye con muchos trastornos de la salud mental.

El triángulo cognitivo es una herramienta usada en el tratamiento de la salud mental para identificar y cambiar pensamientos irracionales. Muchos desórdenes de salud mental ocurren debido al desarrollo de pensamientos irracionales. La racionalidad del pensamiento influye particularmente en los trastornos de ansiedad, depresión y de personalidad. Muchos individuos que sufren de estos desórdenes quieren cambiar los sentimientos y comportamientos asociados con ellos (como el llanto, la tristeza y la preocupación) sin darse cuenta de que son sus propios pensamientos los que en realidad están detrás de dichos sentimientos y comportamientos. Aprender a identificar pensamientos irracionales puede ayudar de manera significativa en el tratamiento de estos desórdenes.

Cómo evitar tener pensamientos negativos recurrentemente
Necesitarás

Un papel o una pizarra de borrado en seco Un lápiz o un marcador de borrado en seco Un borrador

lunes, 2 de diciembre de 2013

Terapia a distancia para combatir la ansiedad generalizada, la fobia social y el pánico.

Libre de Ansiedad o ActivCalm, es un programa de psicoterapia por ordenador/computador desarrollado por un equipo de psicólogos y profesionales de Suecia que facilita el acceso de un apoyo psicológico online para personas diagnosticadas de ansiedad. 

La psicoterapia por ordenador ha demostrado su efectividad en diferentes países, como por ejemplo en Suecia o Inglaterra, en la que su utilización es avalada por sus  Sistemas Nacionales de Salud.

El programa de psicoterapia asistida por ordenador Free from Anxiety  (Libre de Ansiedad) consta de  8 sesiones con una frecuencia recomendada de 1 sesión a la semana. 

Se aprenden una serie de técnicas y conocimientos que enseñan a controlar la ansiedad, muy efectivos  si se ponen en práctica y si se hacen de una forma regular. 

El programa dispone de lecturas, archivos de audio y herramientas interactivas que ayudan a aprender estas técnicas. En cada sesión hay tareas que se deben realizar en casa para poner en práctica las técnicas que va enseñando el programa.

Con este programa de terapia online:

-Conocerás información actualizada acerca de la ansiedad y cómo afecta a diferentes personas. Identificarás las reacciones fisiológicas a la ansiedad y sus efectos.

-Aprenderás habilidades para reducir la ansiedad que han demostrado efectividad en estudios controlados.

-Entenderás el por qué nos preocupamos y el papel de los pensamientos y conductas en este proceso.

-En este programa online entrenarás habilidades para comunicarte mejor y para la resolución de conflictos.

-El programa incluye técnicas de relajación, ejercicios diseñados para ayudarte a cambiar tu forma de pensar, y un análisis de tus pensamientos y conductas, además de  estrategias para mantener tu progreso y prevenir recaídas. 

A lo largo del programa tus mejoras serán presentadas en forma de evolución gráfica en distintos indicadores: Tranquilidad, Energía, Optimismo, Autocontrol, Evitación.

Por un cargo adicional, puedes acceder a psicólogos especialistas que te acompañen durante el programa, y también tener acceso a las preguntas y respuestas de otros participantes.

Confidencialidad

-La información que Ud incluya en este programa es confidencial.

-No se solicitan datos personales sino exclusivamente demográficos (edad, profesión, etc) 
con objeto de que el terapeuta pueda ayudar en el proceso de la cura.

-Exclusivamente  persona y terapeuta tienen acceso a las respuestas que se incluyan en el programa.

-El formulario de registro del programa  permite personalizar el “Usuario” y “Contraseña” que desee.

Además
-     Puedes acceder  desde cualquier lugar con  conexión a  internet

-     Ahorra tiempo y dinero de desplazamientos

-     Posibilidad de obtener apoyo psicológico durante todo el programa

Importante

Para aplicar a Libre de Ansiedad debes acreditar previamente estar en posesión de un diagnóstico  de trastorno de ansiedad realizado por  un profesional,  o en su defecto puedes realizar una orientación de manera completamente gratuita con nosotros.