viernes, 28 de febrero de 2014

Programas de psicología en la radio



Es innegable que la psicología despierta un gran interés tanto entre los profesionales que nos dedicamos a ella como entre el público en general, que siempre está dispuesto a conocer y entender más y mejor lo que ocurre en sus mentes y en sus cuerpos.


Los programas de psicología en la radio son bastante frecuentes. Desde Siquia han querido hacer una pequeña selección para que, si te apetece, puedas acceder a contenidos de psicología  tanto desde la red como desde tu aparato de radio. ¡Disfruta!

Te doy mi palabra – Onda Cero, España
En este programa que se emite los sábados y domingos por la mañana se dedica un espacio de unos 45 minutos a hablar sobre psicología en general.
Conducido por Isabel Gemio, y con Mª Jesús Álava como psicóloga de cabecera, este espacio ofrece información de calidad sobre distintos aspectos de la psicología, atendiendo llamadas del público en directo y contestando a las peticiones de los oyentes.

Puedes encontrar todos los podcasts en este enlace y, si quieres, escucharlo en directo el próximo sábado.

La caja de Pandora – Radio Nicolaíta, México

Esta radio, que se define a si misma como “un medio de comunicación cultural alternativo”, cuenta con la colaboración semanal de la Facultad de Psicología de la Universidad Michoacana de San Nicolás de Hidalgo (México) para elaborar un programa en el que se habla sobre psicología desde una vertiente académica pero amena.
El programa se emite los sábados por la tarde, a las 18:30 (hora de México) y, de momento, no se pueden escuchar los podcasts anteriores, pero sí se puede seguir la emisión en directo desde la página web de la radio.

Psicología en Radio Costa del Sol, España

Esta pequeña radio malagueña, en colaboración con el psicólogo F.J. Martín, del centro Menadel, en Mijas, ofrece un espacio de veinte minutos dedicado a hablar sobre la psicología en general.

El diván del psicólogo – Saber Sin Fin, México

Jesús Tamariz y Claudia Morales dirigen este programa en la radio online mexicana Saber Sin fin, un proyecto que pretende acercar los temas científicos a todos los oyentes.
En este programa se habla sobre psicología en general abordando temas de interés para toda la población. Se pueden escuchar los podcasts en este enlace.

RTVE, Diversos Programas, España

A pesar de que la gran corporación de radio y televisión no tiene ningún programa dedicado en exclusiva a la psicología, sí que cuenta con colaboraciones especiales y espacios concretos en algunos de sus programas de mayor audiencia que hacen referencia a la psicología.
Es destacable, sobretodo, la presencia de la UNED, como entidad colaboradora para muchos de las intervenciones que tienen que ver con la psicología.

Alma Psicología – Cadena Élite, España

Pilar Solana es la voz de Alma Psicología todos los domingos a las 12 del mediodía, hora en la que las ondas de Cadena Élite se llenan de consejos y curiosidades alrededor de la psicología.
Cadena Élite es una pequeña cadena de radio que emite en el sureste de España y online en todo el mundo, puedes escuchar los podcasts de Alma Psicología en este enlace.

sábado, 22 de febrero de 2014

Misión de Amind Terapia Internet


La misión de Amind Terapia Internet es proporcionar una nueva forma de ayudar a los millones de personas con problemas de salud psicológica que reciben poco o ningún servicio. Amind terapia internet se ha aproximado a los mejores especialistas de todo el mundo para ofrecer alternativas rentables a las formas tradicionales de asesoramiento y terapia. Todo mediante el uso de tecnologías innovadoras y las mejores prácticas clínicas.

Apoyo al alcance de tu mano

Amind ofrece terapia cognitivo-conductual computarizada, basada en evidencia, para que las personas individualmente y con asesoría psicológica trabajen en línea diversos problemas relacionados con el estrés, la ansiedad y la autoestima

viernes, 21 de febrero de 2014

Descarga gratis el E-Book : "Venciendo el miedo y la ansiedad " Información y estrategias cognitivo conductuales

AVISO: NUEVO CURSO ONLINE


 Venciendo el miedo y la ansiedad  Estrategias cognitivo conductuales,  es un libro  con  información científica y ejercicios prácticos.
El ebook es absolutamente GRATIS para todos nuestros suscriptores.
¿Cómo conseguirlo?
Muy fácil, lo único que debes hacer es suscribirte a nuestras actualizaciones ingresando tu email y listo. Una vez confirmada tu suscripción te enviamos el link para que lo descargues directamente dentro de 24 horas.

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En terapia cognitivo-conductual, el conocimiento científico juega un papel muy importante. En este ebook abordaremos los principios de la ansiedad y el estrés, proporcionando información acerca de la ansiedad. Aprenderás a  analizar las conductas de ansiedad y sus consecuencias, así como estrategias prácticas para hacerle frente al miedo.

Temario

-La ansiedad es nuestra herencia evolutiva

-La respuesta de Lucha o Huida

-El piloto automático activa la respuesta al estrés y parece "irresistible"

-La espiral de ansiedad

-El pánico, ¡la gran espiral de la ansiedad!

-La respiración y la ansiedad

-Las sensaciones físicas y la ansiedad

-Ejercicio de hiperventilación

-Comprenderás como empiezan y se mantienen tus conductas de ansiedad

Ejercicios:

-Aprenderás varias estrategias y ejercicios  para manejar la ansiedad, la fobia social, las crisis de pánico/agorafobia y la adaptación  exagerada a las peticiones de otros.

domingo, 16 de febrero de 2014

El primera programa de psicoterapia asistida por ordenador en castellano, de alcance mundial.



Libre de Ansiedad (activcalm), es un programa de psicoterapia por Internet  para trabajar problemas de miedo,  ansiedad,  fobias y pánico.

El programa de autoayuda Libre de Ansiedad fue desarrollado por la organización sueca Livanda, la primera en el mundo en realizar y publicar investigaciones sobre la terapia basada en Internet, la denominada "psicoterapia asistida por ordenador".

Con  Libre de Ansiedad:

•             Conocerás información actualizada acerca de la ansiedad y cómo afecta a diferentes personas. Identificarás las reacciones fisiológicas a la ansiedad y sus efectos.

•             Aprenderás habilidades para reducir la ansiedad que han demostrado efectividad en estudios controlados.

•             Entenderás el por qué nos preocupamos y el papel de los pensamientos y conductas en este proceso.

•             También entrenarás habilidades para comunicarte mejor y para la resolución de conflictos.

Además:

-        Puedes cursarlo desde cualquier lugar del MUNDO con  conexión a internety un ordenador

El programa incluye conocimientos actualizados, estrategias prácticas, mindfulness, técnicas de relajación, ejercicios diseñados para librarte de la ansiedad, y además aprenderás cómo  mantener tu progreso y prevenir recaídas.

Estructura y funcionamiento de Libre de Ansiedad

Libre de Ansiedad se estructura a partir de ocho módulos, cada uno compuesto por una sección de textos llamada 1.- Datos de Interés , y  otra de estrategias y evaluación  de progresos llamada simplemente  2.-Ejercicios.

Cada módulo está diseñado para ser trabajado a razón de una vez a la semana. No obstante, si necesitas más tiempo, puedes solicitar la extensión del programa a más semanas.

1.- Datos de Interés

En esta sección te entregaremos información esencial  relacionada con el tema a trabajar en el módulo.

• Conocerás los principios de la ansiedad y el estrés y sus diagnósticos específicos.

• Reconocerás  las respuestas fisiológicas de tu cuerpo frente a la ansiedad.

• Aprenderás qué es el autopiloto y cómo influye en nuestros comportamientos.

• Comprenderás cómo funcionan los pensamientos.

• Entrenarás cómo trabajar con los pensamientos  automáticos  inútiles.

• Conseguirás manejar conflictos y autoafirmarte.

2.- Ejercicios

En cada sesión hay ejercicios que se deben realizar en casa para poner en práctica las técnicas que va enseñando el programa. El entrenamiento que supone la realización de estas tareas es clave para el éxito del tratamiento,

Con Libre de Ansiedad:

• Lograrás  definir metas y valores

• Podrás  analizar tus conductas de ansiedad

• Ejercitarás acostumbrarte a las sensaciones del cuerpo

• Dominarás  estrategias para afrontar la ansiedad

• Entrenarás  el aceptar los pensamientos

• Aprenderás cómo comunicar de forma efectiva

• Experimentarás el  Mindfulness o conciencia plena

 • Practicarás ejercicios de respiración controlada y de relajación en formato texto o audio, con la posibilidad de descargar los ejercicios.


Formulario y gráfico de bienestar. A lo largo del programa las mejoras serán presentadas en forma de gráfica en distintos indicadores: Tranquilidad, Energía, Optimismo, Autocontrol, Evitación.

Apoyo Psicológico en línea

Durante todo el programa cuentas con el apoyo de un psicólogo con el que podrás comunicarte a través de la plataforma del programa.

Seguridad

Nuestros programas están asegurados por SSL (secure socket layer). Toda la información enviada entre tu ordenador y el servidor será cifrada y ninguna persona no autorizada puede ver o leer el contenido.

CÓMPRALO AQUÍ LIBRE DE ANSIEDAD

miércoles, 12 de febrero de 2014

Audio Ejercicios de la Terapia de Aceptación y Compromiso para terapeutas y pacientes

Terapia de aceptación y compromiso (ACT), es un abordaje terapéutico sólido en evidencia y crecimiento, y posee la capacidad de integrar un enfoque humanista con las técnicas más efectivas de la terapia cognitivo-conductual. 

martes, 11 de febrero de 2014

TEORÍA DE LOS MARCOS RELACIONALES: IMPLICACIONES PARA LA PSICOPATOLOGÍA Y LA PSICOTERAPIA



La Teoría de los Marcos relacionales (RFT) es una teoría sobre el lenguaje y la cognición que sirve de base experimental a la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) (Gómez, López y Manjón, 2007). 

Según esta teoría, el lenguaje tiene indudables aspectos positivos, habiendo permitido a los seres humanos alcanzar niveles de control del mundo externo extraordinarios, o el desarrollo de la ciencia, de la literatura, etc.

El lenguaje está claramente relacionado con la lógica, el establecimiento de relaciones causa-efecto o la solución de problemas sin tener que aprender exclusivamente por ensayo y error. 

Podemos predecir los problemas, anticipar posibles soluciones, relacionar información procedente de diferentes ámbitos y utilizarla para solucionar un problema particular. Podemos controlar nuestro comportamiento "pensando en el mañana". 

En definitiva, el lenguaje dota a los seres humanos de una clara ventaja adaptativa.

Sin embargo, este recurso tan valioso tendría también, por decirlo así, su "lado oscuro". Podemos sentirnos mal casi en cualquier circunstancia. 

-Podemos traer al presente algo desagradable que nos ocurrió en el pasado y teñir ese presente de sensaciones, emociones y pensamientos desagradables. 

-Podemos estar físicamente en un lugar y psicológicamente en otro. 

-Podemos aislarnos del presente con tanta facilidad, que la vida pasa "sin que nos demos cuenta". 

-Podemos estar obsesionados con el futuro o con nuestro pasado. 

-Podemos odiar o amar a alguien que apenas conocemos. 

-Podemos construir "imágenes" estáticas de las personas o de la realidad que sin embargo cambia continuamente. 

Conductas como alimentarse o dormir, que para cualquier animal son reguladas naturalmente, pueden convertirse en un verdadero problema para los humanos. 

-Podemos, llegado el caso extremo, suicidarnos porque pensamos que "somos despreciables y que no hay futuro para alguien así". 

En resumen, el lenguaje también limitaría nuestro contacto con el presente, haciendo nuestro comportamiento más rígido.

Según la RFT, se podría decir que hay algunas propiedades del lenguaje, que hacen que el sufrimiento psicológico pueda ser algo muy común. 

Una de ellas sería, precisamente, el contexto de la literalidad o la capacidad de creernos literalmente lo que nuestros pensamientos, emociones, sensaciones nos marcan y actuar siguiendo sus dictados. 

Así, si una persona piensa de sí misma que es "basura" y que "no vale para nada", probablemente esto limite enormemente su manera de comportarse, produciéndose una falta de flexibilidad.

La cuestión aquí es que en la mayoría de las ocasiones no nos damos cuenta de que nuestros pensamientos, emociones, etc. son sólo eso, pensamientos y emociones y vemos el mundo a través de los mismos. 

Así, si estoy triste, la vida me parece "un desastre", pero si las cosas me van bien, entonces la vida es "maravillosa". 

El resultado es que en la mayoría de las ocasiones no trascendemos nuestros pensamientos y estados de ánimo y vivimos en una "montaña rusa", en la que nos sentimos bien cuando el "viento sopla a favor" y nos sentimos mal "cuando sopla en contra".

Otro de los repertorios más tóxicos, por decirlo así, sería nuestra continua categorización, evaluación y comparación de la realidad. Esto implica dividir el mundo de una manera arbitraria, generando en muchas ocasiones un efecto de distancia y/o rechazo psicológico. 

Así, decimos que una persona es "buena" o "mala", nos relacionamos con una persona de manera diferente porque es "árabe", o pensamos de nosotros mismos que somos "inteligentes", "introvertidos", simplificando en exceso una realidad que es más compleja y cambiante. 

Lo curioso es que este tipo de actividad es, la mayoría de las veces inconsciente, no dándonos cuenta de hasta qué punto estos repertorios condicionan nuestra vida. 

Así por ejemplo, la vida entera de una persona puede girar en torno a "ser más", o a "ser mejor", o a "ser diferente de", o "ser lo contrario de".

Igualmente inapropiado puede ser asumir como razones válidas de nuestro comportamiento la manera en la que nos sentimos o lo que pensamos en algunas ocasiones. Así, no podré hacer tal cosa "porque estoy deprimido". O si pienso que soy "menos que los demás" y no intento hacer algo que me gustaría hacer. 

Además, construimos constantemente historias sobre nosotros, sobre los demás, sobre las soluciones a nuestros problemas que pueden ser muy coherentes, pero que no necesariamente ayudan, pudiendo ser incluso parte del problema. 

Nos fascina dar sentido, orden y coherencia a nuestra experiencia, incluso a costa de que nuestra lógica se pueda convertir en nuestra cárcel.

Por último, otro conjunto de reglas muy extendidas en nuestra cultura vendrían a decir que "para vivir bien, tengo que sentirme bien", por tanto, "lo que tengo que hacer cuando me siento mal es cambiar eso como sea", con medicación, drogas, televisión, comiendo o durmiendo en exceso, retirándome del mundo, inventándome uno particular, etc.

Las implicaciones terapéuticas de esta aproximación tienen que ver con fomentar el distanciamiento respecto al contenido de nuestras emociones y pensamientos, y la aceptación de los mismos sin luchar o resistirse contra lo que es un hecho, contra lo que ya está ocurriendo. 

En este sentido, han surgido numerosas terapias llamadas de tercera generación entre las cuales se situaría la ACT, todas ellas comprometidas con cambiar la función de nuestras emociones, pensamientos problemáticos etc. sin modificar la cantidad o el contenido de los mismos. 

Todas estas terapias tienen mucho que ver con prácticas ya habituales en otras culturas, como la oriental, tales como la aceptación, la meditación, la compasión con uno mismo y con los demás, etc.

El artículo original en el que se basa este trabajo puede encontrarse en la revista International Journal of Clinical and Health Psychology: Gómez, S., López, F., y Mesa, H. (2007). Teoría de los Marcos Relacionales: algunas implicaciones para la psicopatología y la psicoterapia. International Journal of Clinical and Health Psychology, 7, 491-507.

jueves, 6 de febrero de 2014

Y muchas preguntas más...

¿Por qué surgen pensamientos sin querer?, 

¿Por qué no paran si uno quiere?, 


¿Por qué al pensar, se siente y al sentir se recuerda? 


¿Qué se puede hacer con la emoción, los pensamientos, los recuerdos que emergen en un momento dado? 


¿Qué ocurre si uno se adhiere literalmente a los pensamientos, sensaciones? 


¿Por qué es útil tomar perspectiva de los pensamientos…? 

¿Cómo se aprende a regular el comportamiento? 


¿Por qué se alteran las funciones de los eventos reforzantes, o aversivos, en un momento dado? 


¿Cómo es posible generar sensaciones sin que haya condiciones aparentes para ello? 


¿Cómo se produce la atracción, o el rechazo, “sin más”? ….


 Y muchas preguntas más...