viernes, 21 de febrero de 2014

Descarga gratis el E-Book : "Venciendo el miedo y la ansiedad " Información y estrategias cognitivo conductuales

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 Venciendo el miedo y la ansiedad  Estrategias cognitivo conductuales,  es un libro  con  información científica y ejercicios prácticos.
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En terapia cognitivo-conductual, el conocimiento científico juega un papel muy importante. En este ebook abordaremos los principios de la ansiedad y el estrés, proporcionando información acerca de la ansiedad. Aprenderás a  analizar las conductas de ansiedad y sus consecuencias, así como estrategias prácticas para hacerle frente al miedo.

Temario

-La ansiedad es nuestra herencia evolutiva

-La respuesta de Lucha o Huida

-El piloto automático activa la respuesta al estrés y parece "irresistible"

-La espiral de ansiedad

-El pánico, ¡la gran espiral de la ansiedad!

-La respiración y la ansiedad

-Las sensaciones físicas y la ansiedad

-Ejercicio de hiperventilación

-Comprenderás como empiezan y se mantienen tus conductas de ansiedad

Ejercicios:

-Aprenderás varias estrategias y ejercicios  para manejar la ansiedad, la fobia social, las crisis de pánico/agorafobia y la adaptación  exagerada a las peticiones de otros.

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